Dieta "Maggi"

A dieta Maggi é unha dieta proteica. Crese que a súa "amante" é Margaret Thatcher, para a que foi desenvolvida polos mellores nutricionistas dos Estados Unidos. Segundo a propia "Iron Lady", foi esta opción nutricional a que a axudou a manter a súa figura en perfecta forma durante moitos anos, de aí o nome da dieta: o nome abreviado de Margaret.

Ovo na tarxeta de dieta Maggi

Por suposto, a dieta cambiou co paso do tempo xa que quedaron dispoñibles moitos produtos que a xente común non podía atopar na mocidade da baronesa. O requisito máis importante para a perda de peso con éxito en Maggi é o cumprimento estrito do menú: pode excluír tal ou cal produto, pero non cambialo.

Esta dieta tamén se chama "ovos" porque as persoas que a seguen comen moitos ovos, pero hai moitos outros alimentos proteicos. A propia Thatcher dixo que come uns trinta ovos de galiña á semana. Na miña opinión, isto é moito, polo que non imos ao extremo e equilibramos o menú de tal xeito que ningún dos produtos recomendados provoca noxo.
A súa eficacia na redución do "estrés" de hidratos de carbono, que non nos morre de fame porque é agradable comer froitas, carne e produtos lácteos.

Outro segredo da dieta descrita é que as comidastómanse á mesma hora todos os días, independentemente de que sexa un día libre ou un día laborable. Se te sentas a almorzar cinco días á semana, digamos ás nove da mañá, quedas con el o resto dos días. A cantidade consumida corresponde exactamente á cantidade especificada no menú. Aquí nada é complicado: sen contar calorías, sen folga de fame. Non obstante, o compromiso e a perseveranza non son superfluos aquí.

Contraindicacións para a dieta Maggi

  • enfermidades gastrointestinais.
  • A presión é demasiado baixa ou moi alta.
  • Nais que amamantan durante o embarazo.
  • Alérxicos, sempre que o alérgeno estea contido nun dos alimentos recomendados: ovos, cítricos ou proteínas de vaca.

Se hai un "desglose" tes que comezar de novo a dieta.
Como con calquera outra dieta, recomendo traballar no ximnasio, dar camiños longos e beber moita auga. Isto é necesario para fortalecer os músculos, acelerar o metabolismo e entón non só se librará da graxa que o aburría, senón que se converterá no dono dunha figura deportiva e dunha forte inmunidade.

O peso inicial xoga un papel importante: cantas máis quilos, máis consumirás cada semana. E viceversa, se queres perder uns 5 quilogramos, levará aproximadamente dúas ou tres semanas, pero a perda de peso non se volverá brusca e perigosa para a túa saúde e, grazas á súa diminución gradual e ao exercicio regular, non terás pel "extra", que ás vecesparece aínda menos estético que o exceso de graxa.

Segundo as recensións de persoas que aguantaron un mes ata o final de "Maggi" (cun ​​peso inicial elevado), podes librarse de quince ou incluso vinte quilogramos. Dado que se considera unha perda de peso moi dramática, recoméndolle que se manteña na dieta, por exemplo, unha vez ao ano para adelgazar ata o verán. Unha "saída" competente de calquera dieta tamén é moi importante: se despois dun tempo volves ao teu sedentarismo anterior e á túa dieta inadecuada, as túas libras volverán e "traerán amigos". Se segues algunhas regras simples de "saída", non só o peso non volverá, senón que tamén diminuirá un pouco.

Entón, a saída da dieta Maggi:

  • Unha das opciónsé a mellor, máis eficaz e correcta: é ir directamente á dieta correcta. Cumprimento de todas as normas e regulamentos. Entón podes esquecer o exceso de peso para sempre.
  • Evite o alcol
  • A segunda opcióné seguir usando os alimentos que comeu durante a dieta. Un ou máis: non importa. Por exemplo, podes seguir comendo pomelos, mandarinas e queixo cottage. Inclúeas no menú durante polo menos un par de semanas e o peso permanecerá no mesmo nivel.
  • E a terceira opción:comeza a seguir a dieta segundo o sistema de perda de peso "Menos 60". Pero durante os próximos quince días despois da nosa maratón de adelgazamento, cómpre limitarse aos doces e ao uso nocivo.

Gustaríame lembrarlle que, por suposto, o alcol debeeliminarse completamente.

Esta dieta pertence ao "produto químico": unha certa combinación de alimentos provoca a formación de procesos químicos no corpo que queiman activamente a graxa dispoñible.

Estamos completamente excluídos do menú todos os produtos da cociña, a pasta, os cereais e as patacas: son hidratos de carbono que non permiten que o corpo use graxa. Por suposto, excluímos a carne graxa.

A continuación dou un menú durante un mes, que se elabora en base á experiencia persoal. En vinte e oito días perdín 9 quilogramos, aínda que non teño demasiado sobrepeso. Compra unha báscula de cociña e non te apartes da masa do prato acabado que especifiquei. Se o peso non está no menú, pódese consumir calquera cantidade de comida.

Menú de dieta Maggi durante 4 semanas

Almorzamos os primeiros catorce días cun par de ovos cocidos e medio cítrico grande.

a primeira semana.

Día 1.
Xantar: os froitos que se indican a continuación.
Cea: carne branca frita, cocida, cocida ao forno, 250 gramos.

Día 2.
Xantar: calquera tipo de carne branca, 200 gramos.
Cea: ensalada sinxela: pepinos, tomates, pementos, follas de leituga, só 150 gramos. Pomelo ou laranxa, croutons, algúns ovos.

Día 3.
Xantar: un croutón, queixo pouco graxo, algúns tomates, follas de leituga.
Cea: carne, cociña como queiras, 250 gramos.

Día 4.
Xantar: consiste en froitas.
Cea: ensalada de pepino, tomates, pementos, un total de 150 gramos;
calquera tipo de filete de aves, 250 gramos.

Día 5.
Xantar: máximo 2 ovos cocidos, vexetais fervidos en auga como chícharos verdes (pódense purear), fabas en vainas, cabaza, cenoria. Só 250 gramos.
Cea: peixe cocido, 250 gramos. A ensalada é a mesma que antes, hoxe ten 150 gramos. Pomelo.

Día 6.
Xantar: froitas. Todo o que queiras.
Cea: carne ao vapor, 200 gramos. Un tomate rosa.

Día 7.
Xantar: carne de dieta, 250 gramos, con verduras cocidas que só se poden comer 150 gramos. Pomelo medio.
Cea: cenorias cocidas ou cocidas ao vapor, calabacín, chícharos verdes. 150 gramos.

segunda semana.

Día 1.
Xantar: carne, cociñada como se desexa, 250 gramos. Aínda así, leituga, 200 gramos.
Cea: dous ovos cocidos, un pomelo.

Día 2.
Xantar: 200 g de peito de polo cocido, 200 g de pepino, ensalada de tomate e pementa.
Cea: dous ovos cocidos, un pomelo.

Día 3.
Xantar: 200 gramos de carne ao forno, un tomate.
Cea: dous ovos cocidos, un pomelo.

Día 4.
Xantar: 200 g de queixo baixo en graxa, 150 g de verduras cocidas.
Cea: dous ovos cocidos, unha laranxa.

Día 5.
Xantar: marisco cocido ou frito (peixe, lura, camarón) 200 gramos.
Cea: dous ovos cocidos, un tomate.

Día 6.
Xantar: 200 gramos de carne cocida ou ao forno (preferentemente carne de vaca), ensalada.
Cea: froita (podes comer todo o que queiras e o que queiras, agás as estritamente prohibidas nesta dieta. A continuación indicarei unha lista de froitas e verduras prohibidas xunto coas receitas)

Día 7.
Xantar: cada parte do polo en cada opción de cocción, 250 gramos. Dous tomates, unha laranxa.
Cea: un cítrico grande, carne cocida 150 gramos, chícharos verdes cocidos 50 gramos.

semana tres.

Presentamos máis verduras e froitas esta semana. Comerémolos a intervalos regulares durante todo o día.

Día 1.
Calquera cantidade de froita.

Día 2.
Legumes. Non tes que superar a fame tanto como queiras. Se quería comer un quilogramo de mazás, comeuno. Verduras cocidas ou en ensaladas.

Día 3.
Vexetais e froitas. Ensaladas, guisos, o que queiras.

Día 4.
Ensalada de vitaminas (repolo, pepino, cenoria), 250 gramos de polo branco cocido. Cociñar verduras.

Día 5.
250 g de peixe cocido, 150 g de verduras cocidas.

Día 6.
Comemos pomelo e mazás todo o día.

Día 7.
Unha peza de froita. Pero en cantidades ilimitadas.

Semana 4.

Na última semana comemos cando queiramos e na cantidade que vostede persoalmente precisa. Non obstante, cumprimos estritamente con que tipos de alimentos se deben comer nun día determinado. Non paga a pena substituír os produtos ao noso criterio, incluso por outros similares.

Día 1.
200 g de peito de polo cocido, 600 g de ensalada de pepino e tomate, pomelo ou pomelo, un pequeno croutón.

Día 2.
200 g de carne fervida en auga salgada, un crostón, unha froita, se o desexa, unha ensalada de pepino e tomates 600 g.

Día 3.
Ensalada: pepino e tomate, hoxe 300 gramos. Un cítrico, croutón, 150 gramos de verduras ao vapor, 150 gramos de requeixo baixo en graxa.

Día 4.
Unha ensalada grande de peito de pollo, pepino e tomate: 150 gramos, unha froita cítrica.

Día 5.
Dous tomates, follas de iceberg, un cítrico e por suposto ovos.

Día 6.
300 g de filete de polo cocido, uns 100 g de queixo cottage baixo contido de graxa, un crostón, pepino, 200 ml de kéfir 0, 1%, un cítrico.

Día 7.
200 gramos de peixe, pero non aceitosos. Preparado ao gusto. Ensalada ben coñecida: pepinos e tomates, só 300 gramos, un crostón, un cítrico.

Dito anteriormente sobre a saída da dieta, agora máis sobre os matices da cocción: pódense engadir sal e outras especias naturais, cebolas e allo. Todas as ensaladas están vestidas con nada, cociñamos todo quente sen aceites e outras graxas. Os produtos pódense ferver nun baño de auga para que conserven perfectamente as súas propiedades útiles.

Os vexetais permitidos son:Calabacín, cenoria, pepino, tomate, feixón, chícharos, berenxenas. Sen patacas e millo!

Froita: todo excepto plátanos, uvas, mangos, froitos secos. Poñemos cítricos.

Tamén debes eliminar completamente os cereais e a pasta.

Non esquezas que non podes beber auga nin té durante as comidas. Isto debe facerse entre as comidas sen engadir azucre, mel e outros doces. Podes substituír o azucre.

Peixe ao forno un prato de dieta

Receitas dietéticas

Peixe ao fornono forno é unha excelente opción para cociñar para os que están a dieta, especialmente as proteínas. Para iso, só precisa pelar, lavar, salgar e envolver en papel aluminio. Ás de corenta minutos a unha hora, dependendo do tamaño do teu peixe. Pódese engadir zume de limón se o desexa.

Peito de poloCociña aínda máis rápido e sinxelo: bate ben cun martelo e fríeo nunha tixola seca durante 3-4 minutos a cada lado.

Os vexetaissó se poden ferver en auga. Ademais, só escolle un tipo para cada comida. Cortar a cabaciña en cubos, engadir sal e un pouco de mestura de pementa e colocar na estufa. Pode variar un pouco o sabor con herbas frescas.

Ensalada de froitasImos entregarnos aos días en que non se indique que só se poden comer cítricos: cortar unha pera, cortar en dados unha mazá, cortar a mandarina en rodajas, engadirEngade o melón na tempada, sazonalo todo con zume de limón. . .

A carneé mellor cociñar cando se trata de carne. E cocer se é carne de porco. Dado que a carne é dura e seca, a carne de porco, incluso as súas partes magras, é máis suave. Fregar a costeleta de porco con sal e pementa e fritir nunha tixola sen aceite. Ou asar en papel aluminio no forno.

A dieta é moi eficaz, só queres ser delgada e cumprir estrictamente as regras.

Dieta "Maggi": unha vez máis sobre o final da dieta

Como gardo os resultados obtidos? Só precisa rematar correctamente a dieta "Maggi". Podes seguir os seguintes puntos e o teu resultado inspirarache durante moito tempo:

  • Despois de completar a dieta, debes ter máis coidado cos alimentos ricos en calorías e preferiblemente comer menos.
  • Os produtos que che gusten deben engadirse gradualmente á dieta.
  • Durante as primeiras 1-2 semanas despois da dieta, intente comer os alimentos que comeu na dieta Maggi.
  • Deixa os alimentos doces, graxos, fariñosos e picantes incluso 1-2 semanas despois da dieta.
  • usa a mesma cantidade de auga que durante a dieta Maggi.
  • Probe a non comer nada tres ou catro horas antes de durmir.
  • Se é posible, faga actividade física e consiga aire fresco.